Sophrologie de groupe
Les séances, ou ateliers de sophrologie en groupe sont un moyen de découvrir la sophrologie, de s'accorder une pause pour se détendre.
Les séances de sophrologie permettent d'améliorer de façon globale la détente, développer la respiration, la prise de recul, alléger la charge mentale, retrouver le calme, améliorer le sommeil, gérer le stress et développer la confiance en soi. Chaque séance est proposée sous forme d'atelier thématique.
Vous pouvez participer à un ou plusieurs ateliers tout au long de l'année car ils sont tous accessibles aux débutants. Les séances sont adaptées pour tous. Elles durent 1 heure.
Certains ateliers peuvent être proposés lors de la pause déjeuner, entre midi et 14 heures.
Une séance de sophrologie en groupe, comment ça se passe ?
- Présentation de l'atelier
Présentation de la thématique abordée. C’est l'occasion de connaître les attentes de la séance.
- Pratique de techniques de sophrologie
Nous débutons par des exercices de relaxation dynamique avec des mouvements doux et des respirations contrôlées qui induisent le début de la détente, puis nous enchainons avec une visualisation guidée, les yeux fermés au son de ma voix, en relaxation de plus en plus profonde, vous pourrez imaginer des scènes agréables un peu comme dans un rêve. Vous vous sentirez alors très détendu.
- Un temps d'échange
Pour terminer, si vous le souhaitez, vous exprimerez vos ressentis lors de la séance et écouterez les témoignages des autres personnes du groupe. Ce temps d'échange est enrichissant et favorise la prise de conscience de ses propres besoins. Je répondrais également à vos questions.
Différents thèmes peuvent être abordés, en voici quelques exemples :
- Vivre plus sereinement
- Trouver du plaisir dans sa vie quotidienne
- Améliorer la qualité de ses relations
- Se projeter de façon positive dans l’avenir
- Se libérer de ses peurs
- Identifier et harmoniser ses différentes émotions
- Développer ses qualités
- Retrouvez un sommeil réparateur
Les participants peuvent bien sûr proposer des problématiques spécifiques qu’ils aimeraient travailler en groupe.